ダイエットと検索をするとお水をたくさん飲みましょうという記事が多く出てきます。
なぜ水を飲むべきなのか、この記事ではどこよりもわかりやすく水を飲むことのメリットを紹介していきます！
体の60％は水で出来ている。
実は私たちの体の60％は水で出来ているんです！
体の水分がなくなることで、熱中症になったり脱水症状の症状が出てきます。
また、さらに水分量が少なくなると筋肉のけいれんや最悪の場合、意識がなくなってしまうなんてことも・・・
体にとって水の存在がどれだけ重要なのかがわかりますね！
水分を取ることは健康のためにも大事だね
夏は暑さを感じる季節なので積極的に水分を取る方が増えますが、冬は寒い分水分を取らない方が多くなります。
そのため、冬は水分をしっかりと取らないとダイエットがうまくいかないと感じる可能性が高くなります。
水分を取ると体にはこんな影響が
しっかりと水を飲むことで、血液の水分不足が解消され血流も良くなります！
栄養や酸素をスムーズに運べるようになるため、便通が良くなったり代謝があがる！といわれています。
代謝がアップすることでカロリー消費ができるようになるので、ダイエットに効果的であるといわれています。
水を飲むとこんなにいいことがあるんだね！
ただ、中には水を飲むことが苦手という方もいると思います！
そんな時には無糖の炭酸水もおすすめです。
最近はコンビニで気軽に無糖の炭酸水が購入できるようになっています。
普通の水が飲めない！という方も、炭酸水であれば飲めるという方もいらっしゃるので試してみる価値がありそうですね。
また、炭酸水は満腹感を感じやすいといわれており、水分を摂取するとともに食事量の調整もできるメリットがあります！
最近はフレーバーウォーターがはやっている！？レモン水
近頃は、フレーバーウォーターというものが流行っています！
いろいろな果物をタンブラーの中に入れて、風味を味わったり視覚で楽しみながら水分を取るという習慣がつくようです！
中でも”レモン水”というものは、水分を取るという目的だけではなく美容目的でも飲んでいる方が多いとか！
例えば、ビタミンC接種による美肌効果を得ることが可能です。
ビタミンCというのは、コラーゲンの合成を助ける働きがあります！
コラーゲンはたんぱく質の約30％を占めていて、細胞と細胞をつなぐ結合組織などを丈夫にする働きをしています。
また、ダイエットにも効果的といわれています！
レモン水を飲むことで脂肪が燃焼されるという明確なデータや根拠はありませんが、レモンに含まれるエリオシトリンにはメタボリックシンドロームの予防改善や脂肪吸収を抑える効果があることが推測されています！
水を少しアレンジすることで、体にとって様々なメリットがあるんだね！！
気温が寒くなると意識しないと、なかなか水分を摂取することが難しい！という方もいらっしゃるのですが、そんなときにアレンジしたフレーバーウォーターなどで楽しく摂取しましょう！
軟水、硬水によって飲みやすさが変わる。
スーパーなどでは、いろいろな種類のお水が販売されていますよね！
皆さんは普段どのお水を飲んでいますか？
何も気にせず、その時に手に取った水を買っているな…。
実は、お水によって”軟水”、”硬水”と種類があって飲みやすさが変わるんです！
この二つの違いは「硬度」です！
硬度というのは、水1Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量で、WHO（世界保健機関）が定める基準では硬度120mg以上が硬水、120mg未満が軟水とされています。
お水を飲むのが苦手という方にはぜひ参考にしてください！
軟水の特徴は？
まろやかな口当たりとさっぱりとした風味が特徴です！
普段日本人が飲む水は軟水の方が多いといわれています！
水道水や国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水です！
硬水の特徴は？
口当たりが重く苦みを感じます。
ヨーロッパの水は硬水が多いといわれております。
国によって軟水が多い地域、硬水が多い地域と特徴がある要因として地質や地形があげられるんです！
ヨーロッパは、石灰岩が多く山から海まで傾斜のゆるやかな地形が広がっています。雨や雪はゆっくりとミネラル豊富な石灰層を通ってろ過され、ミネラル成分がたっぷり溶け込んだ硬水になります。日本は、花崗岩（かこうがん）が多い上に山から海までの傾斜がきつく起伏の激しい地形です。水の浸透が早い花崗岩を通ってろ過された雨や雪は、山から海まで流下する速度が比較的早く、ミネラル成分の浸透が少ない軟水となります。
上記の内容より、お水が苦手な方はなるべく軟水のお水を飲んでみてくださいね！！
軟水のお水でおすすめなのが、こちらの3つです！
Volvic ｜ ボルヴィック
アサヒ おいしい水 ｜ アサヒ おいしい水 天然水 六甲
磨かれて、澄みきった日本の水 日本の炭酸水 ｜ 磨かれて、澄みきった日本の水（西日本）
体に水分を取ることによって、健康面だけではなく便通解消や、美肌になるといった美容面でのメリットも多くありますので、是非意識して飲んで見ましょう！！
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